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Actuellement, l'évaluation de la douleur dans les systèmes de soins et de performance est toute pourrie. Pourtant, tout le monde semble s'en contenter. Elle est souvent utilisée sans précision ni pertinence alors qu'elle pourrait être une source précieuse d'information. Dans cet article, je t'explique comment la douleur est souvent mal interprétée. En 5 minutes, tu auras aussi l’essentiel pour comprendre comment la douleur peut te servir de guide, t’aider à trouver ce qui fonctionne le mieux pour toi et apaiser tes maux.
La douleur, un messager incompris.
La douleur, qu'elle soit physique ou émotionnelle, est un signal essentiel. C'est comme un message que notre corps et notre esprit nous envoient pour nous alerter.
Pourtant, nous avons tendance à ne pas vouloir l'entendre. Rarement, nous l'accueillons avec joie. Personne ne dit jamais "Je suis heureux d'avoir mal". Peut-être est-ce parce que nous la voyons plus comme un problème que comme une solution.
Nous avons le choix de l'ignorer et la considérer comme un ennemi or nous pouvons également l'accueillir et lui prêter une attention différente, avec amour et soin. Cela nous permet souvent de comprendre le message qu'elle nous envoie. Elle peut apporter beaucoup de changements positifs dans notre vie. Même si ce n'est pas confortable, elle met souvent en lumière la façon dont nous vivons nos émotions, traitons certaines réalités de la vie, ou communiquons et interagissons avec notre corps ou notre environnement.
Dans certains contextes, elle est donc porteuse d'évolution et de conscience.
Que peux-tu faire avec ta douleur ?
On en a déja parlé dans de notre rapport à la douleur dans l'article "faut-il chercher à me débarrasser de la douleur". Face à la douleur, nous pouvons choisir différentes stratégies pour tenter de l'apaiser.
On peut choisir d'adopter une stratégie qui semble avoir de grandes chances d'être efficace sans dommages collatéraux.
On peut aussi choisir de s'engager dans une stratégie risquée qui a de grandes chances de nous faire perdre notre temps ou nous laisser des séquelles. Dans ces cas là, s'en rendre compte rapidement sera le mieux pour éviter de s'entêter dans un chemin sans issue.
Ces situations sont à des extrêmes, il existe des bien évidement des nuances. L'important à comprendre c'est qu'à la fin, c'est toi qui décide. Ton corps, ta vie, tes choix. Tu n'as pas envie que quelqu'un décide de cela à ta place. Tant que tu n'imposes pas ta vision aux autres et leurs vies, ton point de vue sera toujours légitime. Il est digne d'être exprimé, écouté et respecté.
Il est utile de rappeler qu'il est rare qu'on trouve directement la solution du premier coup. Je nous invite tous à considérer les options et à avoir le courage de faire des choix, à prendre le risque de se tromper, quitte à changer d'avis par la suite. Cela nous permet d'évoluer en tant que personne.
Il est de notre responsabilité d'exprimer a voix haute ou par écrit ce que l'on souhaite et ce dont on a besoin à notre entourage dans différentes situations ou environnements de vie pour éviter les surprises ou leurs propres projections.
Seulement, pour savoir si notre choix amène un changement positif dans notre vie il est indispensable d'avoir des éléments de comparaison : ça passe par l'évaluation régulière et précise du problème concerné. Pour la douleur, suivre de son évolution est fondamental. C'est un moyen très intéressant d'évaluer l'efficacité d'un traitement ou d'une technique. ça nous permet de garder le cap, de nous ajuster au besoin et de nous assurer que nous progressons dans la direction souhaitée.
Seulement, faut-il encore que cette évaluation de la douleur soit faite correctement pour des résultats utiles.
Il est fondamental de se pencher sur le suivi de l'évolution de la douleur surtout quand elle fait partie de notre quotidien (article sur la grenouille) et que les petits changements journaliers vécus de l'intérieur donnent l'impression que rien n'avance.
Il y a-t-il des outils inutiles ?
A l'heure actuelle l'évaluation de la douleur ne prends pas en compte les variations liés aux mouvements et aux situations ou les contexte ni l'efficacité des solutions mises en place.
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L'industrie pharmaceutique a lobotomisé les politiques médicales et presque réussi à donner l'illusion que les médicaments étaient le traitement de choix en dehors des situations d'urgence ou de fin de vie. Cependant, cette approche ne prend pas en compte les variations individuelles liées aux mouvements, aux situations ou aux contextes, et aux possibilités de réversibilité immédiates : dans ma carrière, je ne compte pas le nombre de fois ou a été banalisé le fait qu'on allait donner un opioide à un enfant dont la douleur passait de 8/10 à 3/10 en 5 minutes avec simplement de l'écoute, de la réassurance et du toucher thérapeutique (traitement des dysfonctions myofasciales, aprentissage des auto-massages).
Les échelles utilisées à l'heure actuelle ne prennent pas non plus en compte l'efficacité réelle des solutions mises en place et leur évolution dans le temps : un instant ne sera jamais représentatif de toutes les vérités. Cela laisse la place à l'imprécision, l'interprétation et l'incohérence. Et puis, si l'on évalue pas ce que l'on teste, comment savoir si ça fonctionne?
Comment faire de la douleur une boussole fiable et efficace .
Pour chaque douleur ou gêne liée à une situation ou un mouvement, il est fondamental de pouvoir voir rapidement les informations sur :
L'intensité
La localisation précise
La fréquence
Ce qui marche dessus (avec des pourcentages de soulagement précis), ce qui aide à la soulager
Ce qui ne marche pas dessus ou qui l'empire
L'évolution de tous ces paramètres dans le temps
J'ai créé un outil pour toi dans les ressources qui te permettra de suivre l'évolution de ta douleur, de noter son intensité, sa localisation précise, sa fréquence, ainsi que ce qui marche pour la soulager et ce qui l'empire. Cet outil te permettra de mieux comprendre ta douleur, de mieux communiquer avec ton entourage, et tes professionnels de santé, et de prendre des décisions éclairées pour ton bien-être.
Conclusion
Dans cet article, nous avons mis en lumière l'importance de considérer la douleur comme un signal essentiel qui peut aider à mieux comprendre notre corps notre l'esprit et à prendre des décisions éclairées pour notre bien-être.
La manière dont la douleur est souvent mal-évaluée et mal interprétée dans les systèmes de soins et de performance actuels. Il est important de prendre en compte certains élements clés dans l'évaluation de la douleur au dela de la fréquence de l'intensité et de la localisation : il est nécessaire de considérer l'efficacité réelle des solutions mises en place et de suivre l'évolution de la douleur dans le temps, afin de mieux évaluer l'efficacité des traitements et des techniques utilisées.
Si tu cherches un outil utile et efficace, c'est par ici.
Si tu veux en lire davantage sur la douleur j'ai écris d'autres articles sur le sujet.
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